はじめての方へ
美と健康のトレーニング・運動療法
●オンライン指導 （男性女性可）
カウンセリングでご希望（目的）を伺い、指導内容等を決めさせていただきます。
例）骨盤底筋トレーニング、体幹トレーニングや筋トレ、ストレッチなどの運動療法、
ヨガ、指ヨガ、呼吸法、気功など。排泄トラブル改善、メンタルケア、ダイエットなどもお気軽にご相談ください。
●対面指導（パーソナル・ペア） ※原則 女性のみ
美味しく食べて安全に動く。まずは呼吸と姿勢からスタート。
一生役立つメソッドは、身体を引き締め、必要な筋肉をしっかり養います。
自律神経を調え、不快な症状を和らげるだけでなく、ホルモンバランスにも働きかけます。
美しく輝く笑顔と、元気で動ける身体を手に入れましょう！
アプローチ
呼吸、姿勢、体幹（骨盤底筋・腹横筋・多裂筋・横隔膜）、骨盤、肩甲骨そして全身へ。
指ヨガによるセルフメンテナンス、施術
目標
下腹ポッコリ→下腹スッキリ
垂れたお尻→筋肉で引きあがったお尻、美尻
印象を変える美デコルテ、美肌、表情筋
健康ダイエット
肩こり、腰痛、膝痛など関節の不具合痛み
便秘、胃腸の不調など内臓系の不具合
尿モレ、骨盤臓器脱、過活動膀胱など骨盤底のトラブル
健康回復（病中病後、リハビリ中、更年期の悩み、心因性不眠など）
健康維持向上（筋力の維持向上、神経系トレーニング、認知症予防となる運動）
方法
ストレッチ、ヨガ、気功指導
筋トレ、コアトレ（自重、フリーウエイトなど）
フロア、バランスボール、ポール、ひめトレ、トランポリンなど
整体、施術などのお体調整（必要なとき）
運動だけでなく、食（栄養）や休養なども含めたトータルサポート。
身体は、心も含めて一つです。
入口は様々でも、ゴールはHappy Body とHappy Smile♪
地味だけれど、貴女を強く美しく導くトレーニングをしてみませんか？
対象：女性
年齢は問いません。自立されていない方は介助の方がご一緒の場合、受講可能です。
カウンセリングののちメニューを決めていきます。
カウンセリング時に受講が可能かご相談させていただきます。
場合によりお受けできないときはご了承ください。（詳細はお尋ねください）
セッション日時
個別にご予約でお願い致します。（※お問合せください。）
場所
ホリスティックヘルス研究会トレーニングルーム
堺市堺区一条通（南海高野線堺東駅より徒歩6分）
（※お申込み後、詳細ご案内します。）
フィー（料金）
・パーソナルセッション
目的に合わせたご希望のトレーニングを中心に、
身体の状態から必要なコンディショニング（ケア含む）とトレーニングを
ご提案させていただきます。
完全個別メニューを設定し、必要であれば、ホームエクササイズ指導や
フォローもおこないます。
基本 1時間8000円～（税別）セッション内容により異なります。
・ペアセッション
セッションを同時にお二人で受けていただきますが（ペア）
お体のケアはおこないません。また運動強度は個別に設定いたします。
トランポリンやバランスボール、ストレッチポールなど使いながら、
楽しく刺激し合いながら取り組めます。
基本 お一人様 1時間5000円～（税別）セッション内容により異なります。
※チケット購入により割引あり
※お支払い 現金またはお振込みにてお願いいたします。
体験（ご説明と体験）
パーソナル 1時間4000円（税別）
ペアお一人様あたり 1時間3000円（税別）
入会金
10000円
◎設備
シャワー、水分（500MLペットボトル）、マットあり
更衣可 ※トレーニングにふさわしい服装をご準備ください。
